Før du går i gang Opvarmning før øvelserne I en balje med behageligt håndvarmt vandbøjer og strækker du fingrene om en blød svamp i 10 minutter. Hvor ofte og hvordan skal jeg udføre øvelser? Øvelsesprogrammet udføres mindst 2 gange dagligt. Hver øvelse gentages 5-10 gange. Sørg for at sidde godt og at hele underarmen er understøttet. Det er almindeligt, at øvelserne med- fører træthed, uro og ømhed. Hvis der opstår længerevarende smerte, har træningen været for hård. 2
Download PDF fil