Bevægeøvelser for skulderåget [ ] Øvelse 1 Løft begge skuldre op mod ørerne og sænk dem langsomt igen. [ ] Øvelse 2 Lav cirkelbevægelser/ skulderrulninger med begge skuldre. Først fremad - og derefter bagud. [ ] Øvelse 3 Før begge skuldre lidt bagud, så musklerne spændes mellem skulderbladene. Slip langsomt spændingen - så skuldrene "falder tilbage" til udgangsstillingen. 2
Download PDF fil