Øvelser for albuen [ ] 1. Siddende eller stående. Bøj og stræk albuen. Hjælp evt. bevægelsen med den anden hånd. Gentages_____gange____gange dagligt [ ] 2. Siddende. Placer træningsarmens hånd mellem knæene med tommelfingeren pegende væk fra kroppen. Fat om albuen med den anden hånd. Stræk albuen mest muligt, samtidig med at overkroppen føres bagud. Hold strækket lidt. Gentages_____gange____gange dagligt [ ] 3. Siddende ved bord. Læg underarmen på bordet med albuen bøjet ca. 90 grader. Vend skiftevis håndfladen op og nedad. Hjælp evt bevægelsen med den anden hånd. Gentages_____gange____gange dagligt 2
Download PDF fil