Svingøvelser - stående Følgende 3 svingøvelser kan du lave med skulderen: [ ] Øvelse 1 Sving armen frem og tilbage langs kroppen. [ ] Øvelse 2 Sving armen ind foran kroppen og ud til siden. [ ] Øvelse 3 Sving armen rundt i en cirkel, som at "røre" i en stor gryde og husk begge veje rundt, både med og mod uret. OBS! Lav små bevægeudslag i starten - og øg gradvist bevægeudslagene så langt ud mod yderstillinger som muligt. Som dagene går og du bliver bedre og bedre. 4
Download PDF fil