Program hver time MEM er forkortelsen for Manuel Edema Mobilization. Metoden er baseret på øvelser, hvor du aktivt arbejder med at få hævelse væk fra din arm og overkrop. Øvelse 1 Åndedrætsøvelse (mellemgulvet): Træk vejret dybt ind og pust ud. Hver øvelse udføres langsomt 5 gange. Øvelse 2 Klem balderne sammen. Drik rigeligt dagen igennem. Øvelse 3 Øvelser for overkroppen, rotation, side- og foroverbøjninger. Stræk hænderne op over hovedet og udfør pumpeøvelser med fingrene. Øvelse 4 Massér begge armhuler med "U" bevægelser hver time 5 gange. Åbning mod kravebenet. 2
Download PDF fil