Bevægeøvelser � Øvelse 1 Anbring et sjippetov i krog/trisse i loftet eller over en stang. Hold i hver ende af sjippetovet med hænderne - med tommelfingrene opad. Træn bevægelse i skulderen ved at føre armene skiftevis lige frem og op mod samme sides øre. � Øvelse 2 Anbring et sjippetov i krog/trisse i loftet eller over en stang. Hold i hver ende med hænderne - med tommelfingrene opad. Sid eller stå med armene ud til siden i "hurra-stilling". Træn bevægelse i skulderen ved at føre armene skiftevis ud til siden og op mod samme sides øre. � Øvelse 3 Hold en lille bold i træningsarmens hånd. Før bolden rundt om kroppen i en cirkel ved at bolden skifter hånd skiftevis foran og bagved kroppen. Først den ene vej rundt - og så den anden vej rundt. 3
Download PDF fil