Side 1

Overrivning af akillessenen - Træningsøvelser fra uge 3-13 Til patienter og pårørende Vælg farve Hvornår må du gå i gang med øvelserne? I denne vejledning får du information og vigtige råd om genoptræningen af en overrevet akillessene, når du har fået walkeren på, og efter du har fået walkeren af. Du må først gå i gang med øvelserne, når du har aftalt det med læge eller fysioterapeut. Hvis du kan udføre øvelserne uden problemer, kan du træne 2 gange dagligt. Hvis du har smerter i selve akillessenen eller øget hævelse, skal du træne mindre. Kontakt fysioterapeuten, hvis du er i tvivl om, hvor meget du skal træne. Fra uge 3 Lav disse 2 bevægeøvelser 1. Bevæg foden op til 90 grader, men stop når det strammer i senen, og bevæg foden ned igen. 2. Bevæg foden fra side til side, så bevægelsen danner et U. Gentag 10 gange og hold 30 sekunders pause. Øvelsen udføres 3 gange i alt. Odense Universitetshospital Svendborg Sygehus Ortopædkirurgisk Afdeling O . Odense: Tlf.: 65 41 28 64 Svendborg Tlf.: 63 20 21 43 Mail via e-Boks på www.ouh.dk/odeo Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdo x 1/4 Materiale nr: 168158 15.12.2021