Side 1

Behandling af kroniske akillessenesmerter Til patienter og pårørende Vælg farve Kroniske smerter i akillessenen kan skyldes mange ting og har du først fået en kronisk akillesseneirritation, er det svært at komme af med den. I det følgende er der vist, hvordan du undersøger om din akillessene er ved at blive irriteret. Desuden vises, hvordan du sikrer dig, at dine sko ikke irriterer din sene. Endeligt er der en øvelsesrække, til udspænding af læggen og akillessenen, hvis den begynder at blive stram og irriteret. Selvundersøgelse Hver gang du skal ud at løbe, kan du lige mærke din akillessene igennem for ømhed. Klem med to fingre på akillessenen i hele senens forløb fra side til side (se billederne).Hvis du er øm bør du overveje at nedsætte din belastning enten ved at træne kortere tid eller ved at selve sportsbelastningen reduceres. Husk at mærke senen igennem igen før du træner næste gang. Hvis du er blevet lidt øm i akillessenen, bør du undersøge om dine sportsskos hælkappe trykker på senen, når du træner eller går. Tag skoene på, læg benene over kors og stræk så vristen så meget som muligt. Du vil nu finde ud af om hælkappen i skoen udøver et tryk mod akillessenen. Hvis det svarer til det sted, hvor du er øm, bør du aflaste senen ved at klippe et lille hak ned i hælkappen på skoen. Herved undgår du at senen mekanisk irriteres hver gang du tager et skridt. Husk det skal kun være et lille klip. Forebyggelse Du kan tjekke om du har tendens til at falde indad på fødderne (pronere) ved at stille dig op i bare tæer. Hvis dit hælben (calcaneus) i aksen knækker indad, vil du formentligt pronere for meget og du bør købe dig et par træne-/løbesko med stivere materiale på indersiden. Dette hedder antiprona-tionssko. Alternativt kan du købe et antipronerende skoindlæg, som kan flyttes fra sko til sko. x 1/5 Materiale nr: 112520 02.02.2017