Side 1

Genoptræning af fodled Til patienter og pårørende Vælg farve Efter fjernelse af gips/bandage Du har nu fået fjernet gipsen/bandagen fra benet. Du har i kortere eller længere tid ikke kunne bevæge fodleddet eller musklerne i underbenet. Den uvante fornemmelse ved ikke mere at have gips/bandage på, kan af mange føles som lettere smerte eller ømhed, ved støtte. Hvad gør jeg nu? Du skal nu i gang med at træne fodleddets bevægelighed. Det kræver daglig træning at få et godt fodled igen. Hvordan gør jeg? • Lav en balje med behageligt varmt vand. • Sæt foden i baljen og lad fodleddet blive varmet op i vandet i 10 minutter. Det blødgør sener og muskler og letter træningen. • Bevæg herefter fodleddet igennem i alle bevægeretninger: op ned - udad indad rotér foden først den ene vej derefter den anden. Disse øvelser udføres 10-15 gange, 3 gange dagligt. Efter endt træning tørres fod/ben grundigt og smøres eventuelt med en uparfumeret creme. Huden er sart efter at have været lukket inde i længere tid. Vær derfor også forsigtig med solbadning. Genoptraæning af fodled_forside Genoptræning skal stige langsomt i intensitet og tempo. Træn først gang på jævnt underlag (vej, fliser) og senere i ujævnt terræn (skov, mark). Træn kun til smertegrænsen. Du kan eventuelt fortsætte med albuestokkene de første par dage. Herefter bruges kun den ene. Vær opmærksom på at albuestokken skal bruges i den modsatte side af det dårlige ben. Vær opmærksom på • At gangen afvikles over hele foden fra hæl til tå. Du må ikke gå med stift fodled. • At storetåen peger lige frem, når du går. Mange har ubevidst gået udad på benet i bandagen. Foden og anklen kan stadig hæve. Derfor bør du stadig aflaste benet og sidde med det højt efter behov. Hævelsen vil gradvist aftage, men kan vare op til 1/2 -1 år efter du har fået bandagen af. Odense Universitetshospital Svendborg Sygehus Ortopædkirurgisk Afdeling O . Odense: Tlf. 65 41 28 64 Svendborg: Tlf. 63 20 21 43 Mail via e-Boks på www.ouh.dk/odeo Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdo x 1/2 Materiale nr: 111918 28.01.2019