Har du nervøs blære? Til patienter og pårørende Vælg farve Sådan træner du din blære op igen Hvad er en nervøs blære? Nervøs blære kaldes også overaktiv blære. Det er, når blæren tømmes hele tiden, og mængden af urin er lille, dvs. under 200 ml hver gang man tisser. Hvis du har overaktiv blære, er det en god idé at starte træning af blæren. Hvad er formålet med blæretræning? • At få blæren til at rumme mere urin, mindst 200 ml. hver gang du tisser • At få bedre tid til at nå på WC • At gå på WC højest 8 gange i løbet af dagen og 1-2 gange pr. nat Hvordan arbejder blæren normalt? Når blæren bliver fuld ved ca. 250-300 ml, sender blæren signal til hjernen om, at blæren snart vil tømmes. Lidt senere sender blæren besked om, at nu vil den tømmes. Ved normalt væskeindtag (ca. 1,5 til 2 liter om dagen) skal man tisse hver 3-4. time i løbet af dagen. Om morgenen kan der være ca. 5-600 ml i blæren og resten af dagen 250-300 ml. Det regnes for normalt at være oppe at tisse 1-2 gange om natten. Træning af blæren - hvordan? Ved overaktiv blære kommer trangen til at tisse igen og igen. Vi har to chancer til at holde igen med at tisse. Sende besked fra hjernen ned til blæren om at slappe af. Dette gøres ved, at du flytter fokus fra trangen til at tisse. Forsøg at tænke på noget, der kan flytte fokus, så du glemmer, du skal tisse. Hæmme blæren ved at knibe sammen som om, du skal holde på vandet. Dette knib skal være kraftigt og vare omkring et halvt minut, så slapper blæren af. Blæren fyldes med noget mere urin. Prøv dette, så intervallerne mellem vandladningerne bliver større og større. Til at starte med er det måske kun 1-2 minutter, dernæst 5-10 minutter osv. Målet er 3 timer mellem hver gang, du tisser. Skriv klokken ned for hver gang, du tisser, og mål hvor stor mængden er, så du selv kan føre kontrol med din fremgang. Vær glad for de gange, det lykkes for dig, og glem de gange, det ikke lykkes. Det kan godt tage 4-6 mdr. for dig at træne din blære op til at kunne rumme 250-300 ml. Tøm blæren helt Det er vigtigt, at du tømmer blæren helt,hver gang du tisser. • Du skal sætte sig helt ned på toilettet med god støtte til dine lår. Dine fødder skal nå gulvet - brug evt. en skammel. • Du skal give dig god tid til at tisse. Lad være med at presse, mens du tisser • Når du er færdig med at tisse, kniber du sammen i bækkenbunden. • Efter dine knib rejser du dig op, går lidt rundt, sætter dig ned igen og prøver at tisse • Denne proces kan gøres igen. Prøver du disse råd, tømmer du blæren bedre. Trangen kommer ikke så hurtigt igen, og du kan undgå betændelse i blæren ved at sørge for, at du tømmer blæren helt hver gang. Urinvejskirurgisk Afdeling L Èn afdeling på to matrikler Mail via e-Boks på www.ouh.dk/odel Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdl x 1/1 Materiale nr: 108508 25.07.2023
Download PDF fil