Øvelse 1: Rejse-sætte-sig Sid på en stol med fødderne i gulvet. Fødderne peger lige frem og hælene er på lige linje. Hold armene krydset over brystet. Rejs dig op med vægten ligeligt fordelt på begge ben, sørg for at kom helt op at stå inden du sætter dig ned igen. Når du sætter dig skal det være kontrolleret du må ikke bumpe ned. Om nødvendigt kan armene bruges til støtte på armlæn. Lav 10 gentagelser og gentag dette 3 gange. 2
Download PDF fil