Side 1

Mål med træning At sætte sig konkrete mål med sin træning kan hjælpe én til at holde motivationen på den lange bane, også når det er svært. Udprint skema og prøv at beskrive så konkret som muligt din træningsmålsætning. Husk at du selv definerer dine mål ud fra dine ønsker, men også din kunnen. Spørgsmål Eksempel Mål Hvad er træningens specifikke mål, og hvornår skal den være nået? Jeg ønsker at gennemføre 5 km motionsløb om 6 måneder Hvordan vil du kunne se, om målet er nået? Ved at jeg gennemfører DHL-staffen med min søn og datter. Hvor vigtigt er målet for dig? 7 (på en skala fra 1 til 10) Hvordan vil du nå målet? - Jeg vil starte med intervalgang 3 gange om ugen og gradvist øge distancen til 5 km, opnået efter 3 måneder - 4. og 5. måned vil jeg gå intervalgang 1 gang om ugen og løbe intervalløb 2 gange om ugen på 5 km. - 6. måned vil jeg løbe 2-3 gange om ugen og gradvist slutte med at kunne løbe 5 km. Jeg vil tracke min træning med en app eller et træningsprogram på nettet. Hvad vil det betyde for dig? Ønsker at genfinde glæden ved motion, som jeg havde før min kræftsygdom. Håber det kan nedsætte min træthed.  Dette skema er downloadet fra hjemmesiden Livet med og efter kræft – find skemaet under Råd og redskaber.